z brzucha

Witam,mam taki problem wrocilem na silownie po dluzszej przerwie.Zrobilem trening brzucha a nie robilem go dobrych pare lat :)moze nie skatowalem go ale staralem sie jak najwiecej powtorzen nawet z pomoca rak,przytrzymujac sie chwile na laweczce skosnej nastepnie robilem wznosy nogami do gory i zaczol sie bol w pachwinie tak jak by cos sie [...]

Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu, jaki jest wg. was najlepszy, chodzi mi o to żeby się pozbyć tłuszczu z boczków i z brzucha o to mi chodzi najbardziej, słyszałem że johimba zawarta w spalaczach tłuszczu bardziej pomaga?? Pozdrawiam

Mam takie pytanie, otóż, chodzi o to że mam trzy mięśnie brzucha (Jak coś żle pisze to mnie poprawcie) i zauwazyłem że mój dolny 1 miesień, ten 1 na dole, jest najmniejszy z tych co są u gory. Czy tak ma być? Jak moge ewentualnie to wyrownać. A i jeszcze takie jedno pytanie, czemu niektorzy mowią że mają 6-ścio paki, albo 8śmio paki? To oznacza [...]

[...] w staniu 3 serie (z niewielkim obiążeniem, ile dam rady zrobić) - Odwrotne wspięcia w staniu 3 serie (z niewielkim obiążeniem, ile dam rady zrobić) 3. Brzuch (Ćwiczenia brzucha wykonuję w domu na wieczór, przed snem): - Abs 8 minut Poproszę o opinie, jakieś zmiany, nowe ćwiczenia. Dodać coś, odjąć?. Co do białka piję na noc, i po treningu. [...]

[...] po 5min wszystko już przeszło i chętnie bym mógł zrobić te ćwiczenia jeszcze raz.. Wyczytałem także żeby robić przerwe po 1 seri 1 dzien. To jak mam wyrobić sobie miesnie brzucha skoro co 2 dni bede robił ćwiczenia po pare minut? Ktoś mi to wyjasni? Rozumiem żeby ćwiczenia trwały po np 40min to ok ale takie krótkie ćwiczenia? to ciekawe ile [...]

[...] w opadzie tułowia 3s Triceps - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 4x 10 10 8 8 - Pompki klasyczne 4x 20 20 15 15. Moze gdzies jeszcze jakies cwiczenie na miesnie brzucha? Mam 98 kg 193cm wzrostu, dieta na mase, nie wiem czy tego wszystkiego nie powinno byc wiecej, moze jeszcze jakies orzechy, moze wiecej miesa? 7:00 Platki owsiane [...]

[...] ok. 60 min., cel który chciałbym osiągnąć to zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, której jeszcze posiadam sporo, zwłaszcza w okolicach brzucha;), tu własnie najbardziej zależy mi na Waszych propozycjach, czy jest to wykonalne w ten sposób, czy dalej skupiać się na aerobach by tracić niepotrzebne centymetry w [...]

[...] 4s - Unoszenie sztangielek na boki 3s - Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3s Triceps - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 4x 10 10 8 8 - Pompki klasyczne 4x 20 20 15 15. Moze gdzies jeszcze jakies cwiczenie na miesnie brzucha? Panowie jak z rozgrzewka jakieś rady? Zmieniony przez - Artur2100 w dniu 2010-08-26 13:59:35

[...] troche na masie przybrac.. no i hmm czy mi sie udalo tego nie wiem.. napewno nie jestem patykiem jak kiedys... mozna bylo mi kosci liczyc naprawde.. tylko ze.. nie cwiczylem brzucha.. no i teraz mam taki dziwny ten brzuch.. ogolnie to caly zalany jestem heh i teraz nie wiem jak dalej cwiczyc.. dalej na mase bo przeciez rzezbic i tak nie ma z [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: 8h pracy siedzącej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami rowerek stacjonarny, trochę ławeczki (na mięśnie brzucha)i ogólne ćwiczenia Odżywianie: stosowałam diety białkowe. nie mam czasu przygotowywać posiłków. staram się jeść 5- posiłków a praktycznie wychodzą max 4. Cel: [...]

[...] gdzie umieścić te pytanie, więc mam nadzieje, że dobry dział wybrałem :P Otóż mam trening/dietę na masę. Wiadomo, że ze wzrostem wagi idzie trochę w brzuch. Zakupiłem pas neoprenowy i ćwiczę w nim na siłowni oraz robię w nim abs. Ma to jakiś sens? Zrzucę coś z brzucha? Czy będę zrzucać z całego organizmu co się wiąże z hamowaniem masowania?

[...] 4 x 8 - 12 3.Podciąganie sztangi do klatki 4x8 - 10 4. Modlitewnik 3 x 8 - 12 5. Odwrotne pompki 3 x 8 - 12 6. Spięcia na palcach 4 x 8 - 10 Który lepiej robić ? Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu. I jeszcze jedno pytanie czy w robieniu masy ćwiczyć też mięśnie brzucha? Z góry dzięki za odp.

[...] z treningu domowego opisanego an forum, z hantelkami (20 kg sztuka i będzie trzeba dokupić obciążenie bo przestaje wystarczać). Do tego co drugi dzień ćwiczenia mięśni brzucha. Nogi postanowiłem oszczędzić, są dobrze zbudowane od wieloletniej jazdy na rowerze, bez masy tłuszczowej. Sam też nie jestem jakoś oblany tłuszczem poza brzuchem, [...]

Witam. Chcialabym sie zapytac czy ktos z Was robil sobie ten zabieg?Jakie sa doswiadczenia i rezulataty? Ja chcialabym uzyc go do wymodelowania brzucha. Mam na nim troche tkanki tluszczowej ktora zostala po ciazy,ale nie jestem osoba otyla. Chcialabym,zeby miec wymodelowany plaski brzuch. Jestem osoba normalnej budowy ciala, cwicze codziennie na [...]

Witam. Chcialabym sie zapytac czy ktos z Was robil sobie ten zabieg?Jakie sa doswiadczenia i rezulataty? Ja chcialabym uzyc go do wymodelowania brzucha. Mam na nim troche tkanki tluszczowej ktora zostala po ciazy,ale nie jestem osoba otyla. Chcialabym,zeby miec wymodelowany plaski brzuch. Jestem osoba normalnej budowy ciala, cwicze codziennie na [...]

[...] "UWAGA! Może być stosowany również dla osób które nie ćwiczą a chcą nabrać na masie!!" Na dole w linku umieszam swoje zdjęcia (robione bez napiny, wciągania brzucha itp.) Z góry dziękuje za pomoc. http://img833.imageshack.us/img833/7924/zdjcie02522.jpg http://img843.imageshack.us/img843/7063/zdjcie02533.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] się. Dieta : nic specjalnego, kurczak, ryż, dużo mięsa Przeciwskazania medyczne : żadne, wszystko ok Zażywane suplementy : nic Obwód Bicepsa: 28 cm Obwód klaty: 84 cm Obwód brzucha: 75 cm Mój plan ćwiczeń: Poniedziałek: 3 seryjki "hantlami" (8 kg) po 15-20 powtórzeń, przerwa 1-3 min. 3 seryjki pompek zwykłych (ręce ułożone na przeciw siebie) po [...]

[...] 12,10,8 Wtorek: plecy Podciąganie do klatki (szeroki chwyt): 12,10,8,8 Ściąganie drążka do karku (szeroki): 12,10,8 Maszyna w trzech chwytach: 12,10,8 Przyciąganie do brzucha: 12,10,8 Martwy ciąg: 12,10,8,8 Środa: barki Wyciskanie sztangi w staniu: 12,10,8,8 Unoszenie hantli przodem: 12,10,8 Unoszenie bokiem: 12,10,8 Maszyna tył barków: [...]

[...] 12,10,8 Wtorek: plecy Podciąganie do klatki (szeroki chwyt): 12,10,8,8 Ściąganie drążka do karku (szeroki): 12,10,8 Maszyna w trzech chwytach: 12,10,8 Przyciąganie do brzucha: 12,10,8 Martwy ciąg: 12,10,8,8 Środa: barki Wyciskanie sztangi w staniu: 12,10,8,8 Unoszenie hantli przodem: 12,10,8 Unoszenie bokiem: 12,10,8 Maszyna tył barków: [...]

[...] a nie, jak dotychczas, cichy podglądacz. Było mi tu z Wami dobrze i Wasze wsparcie dużo dla mnie zawsze znaczyło Dodam jeszcze, że w sierpniu schudłam jeszcze trochę z brzucha i dużo poleciało z bioder i twarzy. No i trochę z cycków Nie mierzyłam się jednak, ani nie ważyłam, bo chcę polegać na tym, co w lustrze, poza tym - ubrania prawdę [...]